27歳独身女性の姿勢が歪むライフスタイルとその対策

当サロンへお越しの独身女性の平均年齢は27歳前後です。

27歳といえども、姿勢の歪みはひどく、猫背率は100％で、生理痛、便秘、肩こり・腰痛など様々な症状でお困りです。

では、27歳の独身女性はどのようにして姿勢を歪ませ、どのような状況に陥ってしまうか？また、その対策についてご説明させて頂きます。

骨 盤子（仮）27歳、女性、本町勤務の場合

骨 盤子は、富山出身で大阪の大学を卒業後、そのまま大阪で就職。大阪市内で一人暮らしをしながら、本町で事務職をしている。

朝は6時に起床、身支度をすませ、朝ご飯はトーストとコーヒー。8時に家を出ます。8時半には会社に到着し17時まで一日中デスクワーク。ランチは食べに出たり、コンビニで買ったり、たまにお弁当を作ってもっていく感じです。

仕事が終わった後は、大学時代の友人や会社の同僚と飲みに出たり、昨年から始めたお料理教室へ通ったり、夏の旅行の計画を立てたり。帰宅してからはさっと風呂に入り、ネットサーフィンとDVD鑑賞が日課。

土日祝が休みのお仕事で、週末は友人とランチしたり、買い物へ出かけたり、趣味の時間に費やしたりと彼氏は居ないが充実はしている。が、少し寂しい。

今度の休みは『街コン』なるものに参加する予定にしていて少しワクワクしている。

ごくごくありふれた生活に潜む罠

骨 盤子は、ごくありふれたライフスタイルを展開している女性です。この骨盤子のイメージは当サロンにお越しの女性との会話からイメージする27歳独身女性を再現したものにすぎません。

この中にどのような姿勢を歪ませる罠が潜んでいるのでしょうか。細かく見て行きたいと思います。

食事のバランスが悪い

朝、トーストと珈琲
昼、コンビニのサラダとパン、もしくはおにぎり、野菜ジュース
夕、居酒屋でビール１杯と酎ハイ２杯、揚げ物、サラダ、焼き鳥など少しずつ

ある1日の三食を挙げてみました。このような食生活に当てはまる方は結構多いのではないでしょうか？

まず、栄養のバランスが偏っています。

野菜が足りておらず、コンビニや居酒屋でも意識的にサラダや野菜ジュースなどを摂取しているのもののこれらは非常に栄養価が低いだけでなく殺菌消毒されたただの気休め程度の野菜を使用されています。（※もしかしたらカラダに害のある野菜である可能性もあります。）

もちろん、夕食は自宅で食べられることもあるでしょうが、一人暮らしの女性が食べられる量など限界があり、野菜を大量摂取されている方はあまりいらっしゃらないのではないでしょうか？

そして、どうしても炭水化物が大きな割合をしめています。炭水化物に限らず、糖質は女性の生活の中には多く潜んでいます。甘いスイーツはもちろんのことですが、おせんべいやポテトチップスなどの塩辛いお菓子も糖質です。

独身女性と炭水化物・糖質は切っても切れない関係にあるようです。

あなたの食生活を是非見直してみてはいかがでしょうか？

運動していない

最寄りの改札口を出て、職場まで徒歩5分が基本の都会の職場。一人暮らしの骨盤子は駅近のアパートで駅まで徒歩5分。つまり、運動は往復20分の歩行のみ。

もしかしたら先週、有給を使った際に一人でブラブラしに行ったグランフロント大阪内で歩いた距離の方が長いのでは？と思うくらいほとんど運動していません。

しかも、靴はヒールです。まともに歩けていません。それどころか無理して歩いているので色んな部位に負担がかかっています。

最近ではヨガ教室も増え、通っている方も多い様ですが週に1回平日夜や、週末に行くのが日課のようです。しかし、ヨガは毎日やって意味があります。週に1回やるだけでは運動不足の解消にはなりません。

あなたは運動していますか？徐々に増える体重、減らすなら今しかありません。

慢性的な睡眠不足

夜一人で過ごすのは寂しいものです。テレビもつまらないし飽きてきました。ついついインターネットでブログや情報サイトをウロウロ。また、最近では韓流ドラマの若年齢かでハードディスクにとっておいた韓流ドラマや韓流のVD、韓流に染まりたくない骨盤子はアメリカドラマのDVDを見たりしています。

ゴールデンタイムのドラマには飽きていますが、深夜のドラマやアニメには目がない骨盤子はついつい深夜３時まで起きていることも…。

友達のとのLINEでのやりとりも少なくなってきた頃に就寝。そして6時に起床。

慢性的な睡眠不足です。睡眠は一日の疲れやストレスを解放するために必要な時間です。そんな時間を無視してしまってはカラダは歪みます。また、寝る前の電磁波の浴び過ぎは熟睡の阻害因子にも挙げられます。

目の下のクマを必死でメイクで隠すなんてことにはなっていませんか？

早寝早起きは美容にも大切です。お肌のゴールデンタイムは22時〜2時です。その間は寝ているようにしましょう。

幸せなセックス不足

彼氏のいない骨盤子は1年間セックスをしていません。軽い女に見られたくはないので軽い男にもカラダを許すつもりはありません。

もちろんセックスは大好きな相手とだけして下さい。そして、もしかしたら子どもが出来るかもしれませんからしっかり愛のある責任をとれる男性を選んで下さいね。

そんな素敵な男性とのセックスは愛情の確認や子づくりという意味だけでなく、１日の疲れやストレスを解放するという役割も果たしています。もちろん、男性の独りよがりなセックスでは意味がありません。

お互いがお互いを尊重した（特に男性が女性を尊重した）ものでなければ疲れるだけです。そんな相手を見つけて下さいね。

ココロの充実不足

元気の出る脳内ホルモンとして、セロトニンやアドレナリンがありますが、現代人のこれらホルモンを減らす原因として『猫背』であることが考えられています。

整体師としての私の意見からしてもこれは理にかなっています。『猫背』はうつを発症させる可能性さえあります。さらにはデスクワークの多い骨盤子は猫背になりやすいばかりか、電磁波も持続的に浴びていることになります。

電磁波は直接脳内に作用し、脳内ホルモン分泌に異常をきたすことが分かっています。

もちろん、職場での上司との煩わしい人間関係、さらに最近ではFacebookなどを通じて上司から友達申請がきてしまう始末。ストレスはたまる一方です。

三大欲求と三大健康法を満たしていない

このように見てみると、骨盤子は三大欲求である、食欲・睡眠欲・性欲と、三大健康法である、食生活・運動・睡眠の4項目を満たしていません。

また、職場では煩わしい人間関係を上手に処理できずにいて、精神的にも少し疲れているという状況です。

『食』『運動』『睡眠』『性』『メンタル』この5つのカテゴリーにおいてストレスフルな生活を送ってしまっている骨盤子のカラダは徐々に歪み、デスクワークによる疲労も蓄積し猫背が進み、代謝の低下、免疫の低下そして慢性的な疲労。

ココロもカラダもどんどん弱っていっています。

そんな骨盤子に紹介したい、『まず最初に行う対策』を以下に紹介します。

ストレスフルな生活から抜け出す為の対策法

ここでは、上記に挙げた『食』『運動』『睡眠』『性』『メンタル』の5つのカテゴリー毎に1つずつ対策をご紹介します。まずあなたのライフスタイルに入れられるところから始めてみて下さい。

『食』における対策

ここでは16時間断食をオススメします。もちろん、野菜中心の生活にし、ビタミン・ミネラルの豊富な食生活を送って欲しいとは思います。しかし、まず解消すべきは糖質の制限です。

16時間断食にて朝食を抜き、間食も控えることで十分健康的な生活を維持することはできます。まず、できることからという観点でお伝えしたいのがこれです。

詳細に関しては『脅威のダイエット法、16時間断食を伝授します。』をご覧下さい。

『運動』における対策

これも当ブログでは口をすっぱくしてお伝えしている方法ですが、1日1万歩です。

これに関しては、まず万歩計を購入して下さい。そうすると、１日１万歩はそんなに難しくないことに気付くはずです。１駅分歩くだけで変わります。

恐らく一番取り入れやすい対策かと思いますのでまずは、万歩計の購入からどうぞ。

『睡眠』における対策

骨盤子の場合、ネットサーフィンとDVD鑑賞を止めれば12時までには寝れそうですので早寝早起きが良いかと思います。しかしながら、世の中には仕事が忙しく、どうしても睡眠を削るしか無い方もいらっしゃいます。

その際は以下に質の高い睡眠をとるかが大切です。質の高い睡眠を取るために手っ取り早い方法は環境を整えるということ。

『睡眠を整えれば骨盤も矯正される!?睡眠でこだわるべき6つのポイント』という記事では、その方法を具体的に解説していますので宜しければご覧下さい。

『性』における対策

今回はセックスについて言及しましたが、まずは積極的に恋愛をしましょう。最近は男性の草食化がすすみ、中々恋愛に発展しないケースや『セフレ』ではなく『キスフレ』『ネフレ（添い寝だけの関係だとか）』が増えているようです。

「はぁ？」の世界ですね。

ちゃんと恋愛をしてください。世界中にはあなたを本気で愛してくれる異性は山ほどいるはずですよ？どんどん恋して、告白して、良い恋愛をして下さい。

『メンタル』における対策

『ココロ』の状態は『カラダ』の状態です。上記4つの対策を適切に行えば『メンタル』面も上向きになります。

一番手っ取り早い方法はココロもカラダも整えてしまう当サロンへご来店頂くことですが、遠方の方には難しいですよね。

このメンタルの安定を乱す最大の要因はデスクワークによる『猫背』が原因ではないかと最近の研究で分かっています。

猫背改善においては『プログラマー(SE)、デスクワーカーに捧げる！仕事場でできる3つの猫背対策法』をご参照下さい。

あなたのお役に立てることでしょう。

まとめ

あなたのライフスタイルと照らし合わせていかがだったでしょうか。

もしかしたら、少し違う所はあったかもしれませんが、一部適合する所もあったのではないでしょうか？

是非、あなたのライフスタイルも見直して下さいね。