寒いと辛い坐骨神経痛の症状とは？その原因と治し方

投稿者: なかのだいすけ / 投稿日: 2015年1月28日 / 健康, 骨盤矯正

　腰痛の原因には様々なものがありますが、レントゲンやMRIで判別できる圧迫骨折や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症以外の腰痛は大体坐骨神経痛となるわけです。（他にはヘルニアなどが原因で起こる坐骨神経痛もあります）

　特に寒い時期には腰が疼いたり、重たかったりする坐骨神経痛ですが、その内容をあまり知らない方が多いのではないかと思います。

　そこで、今回はそのよくわからない坐骨神経痛についてご説明したいと思います。

坐骨神経痛とは

　坐骨神経とは、上図のようにお尻から太ももを通り膝裏まで伸びており、梨状筋、大腿後面の筋（大殿筋と大腿二頭筋の前面）、大腿屈筋群（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）と大内転筋へ影響を与え、膝の裏の上方で2つ（総腓骨神経と脛骨神経）に分かれます。

　坐骨神経痛とは、何らかの原因によって上述した坐骨神経が圧迫され、その支配域であるお尻や太ももの裏に神経痛やしびれ、感覚鈍麻が起こる総称を言います。

　坐骨神経痛（つまり何らかの原因によって坐骨神経が圧迫された状態になると）以下のような症状が起こりえます。

　坐骨神経を圧迫する原因として一番多いのが腰椎椎間板ヘルニアによる圧迫です。この場合ヘルニアを治療すれば坐骨神経痛も改善します。

　問題はこれと言った原因が見当たらない坐骨神経痛ですが、それらの原因は骨盤や股関節周囲の筋肉の過剰な緊張により固くなった筋肉により圧迫されているケースが多くあります。

　特に梨状筋は冷えて固くなりやすく、坐骨神経痛の原因となるケースが多い筋肉です。（参考エントリー：真夏の冷え症はお尻の梨状筋に原因があった！その3つの対策法）

　坐骨神経痛の原因が明確な場合はその原因を取り除く治療を主治医の指示にしたがって行ってください。

　今回は原因が明確でない、恐らく梨状筋など筋肉の緊張が圧迫の原因になっているケースの治し方…というよりも生活する上での留意点をお伝えしたいと思います。

　長時間の座っている姿勢はお尻の片側の一点を圧迫するリスクが高まり、その先にある梨状筋の緊張が高まる可能性が高いです。ですから、なるだけ長時間の座位姿勢は避けた方が良いでしょう。

　しかし、お仕事上それも難しい方もいらっしゃると思います。そういう方は当サロンでも扱っているp!ntoのような耐圧を分散させてくれる商品を使うなど、楽に座れる工夫が必要かもしれません。

　日本人女性のカバンは特に重いです。一説によると子犬並みの重さなのだとか。（参考エントリー：バッグの重さを軽くする3つのアイデア）

　そのような重いカバンを片側だけで持っていたら立位時の姿勢がアンバランスになり、片側の臀部や股関節に負担がのしかかります。

　カバンはできるだけ軽くし、左右交互に持ったり片側に負担がかからないような工夫が必要です。

　負担のかかった筋肉はストレッチによりその負担を解消してあげることができます。特に負担のかかりやすい梨状筋のストレッチ動画を貼り付けておきますので参考になさってください。

　坐骨神経痛の自己診断法やセルフチェック法、今回ご紹介したようなセルフケア法はネット上に山ほど出ており、効果的な記述も沢山見られます。

　しかし、「坐骨神経痛かな？」と思われた際はまず受診されることをオススメします。

　その理由は、ヘルニアによる圧迫、その他整形外科的疾患による圧迫、筋肉の緊張による圧迫以外にもガンなど悪性腫瘍による圧迫によって坐骨神経痛が起こっている可能性もあるからです。

　まずは自己判断せず受診しましょう。

　そして、もし原因不明の坐骨神経痛であれば当サロンのような整体も凝り固まって神経を圧迫している筋肉のストレッチには効果的ですので是非お越しください。（宣伝：骨盤矯正）

　日本に置いて腰痛は有訴率1位に輝いている症状です。つまり、一番多くの人が悩んでいる症状とも言い換えられますね。

　私共のサロンにお越しのお客様の大半が腰痛をお持ちです。

　これからの人生、腰痛と共に歩むか、腰痛を感じずに歩むか？そのQOLの差は歴然としていると思います。

　腰痛と決別することは可能です。諦めず、まずはご相談ください。

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