糖質制限と花粉症と脂肪燃焼をまとめて対策する一石三鳥のメニューとは？

　現在糖質制限中で、ダイエットにも取り組み、更には花粉症のおかげでくしゃみがチョロチョロと出始めている、どうもボクです。

　そんな人、まぁあんまり居ないとは思いますが、少なからずいるでしょう。ボクがそうです。笑

　ってことで、これを一気にやり切るメニューがあったのです。

　今回は、そんなメニューをご紹介したいと思います。

万能薬はヨーグルト！

　はい。ヨーグルトです。

　ですが、ただのヨーグルトではいけません。カレーの成分であるクミンを小さじに1杯加えたヨーグルトでございます。

　以下にこれらヨーグルトの働きをご紹介したいと思います。

糖質制限に対して

　もちろん、加糖されたものやシロップをかけたもの、フルーツをいれたものはいけません。

　無糖のプレーンのみです。

　乳製品はしっかりとしたタンパク質でございます。筋肉量減少の予防にもつながるのでがっつり食べたい所ですね。まぁ、苦いですけど…。

　トップバリューのヨーグルトが糖質量が少ないという情報をキャッチしましたので、是非ご検討ください。

花粉症予防に対して

　腸内環境の良し悪しは花粉症と密接に関わっていると言われています。

　そして、ヨーグルトは腸内環境を整える最もポピュラーな食品ではないでしょうか。

　ヨーグルトにも含まれるL-92乳酸菌は、花粉症の特徴的な、症状である、目のかゆみや、鼻のかゆみに、効果があるというデータもあるそうです。

　L-92乳酸菌を多く含むヨーグルトならベストですね。でも、糖質も気になる所なのでサプリメントを粉砕して混ぜるってのはどうでしょう。

脂肪燃焼に対して

　ヨーグルトには脂肪燃焼に関する働きもあるそうです。書き始めたらキリがないのでググって調べてみてください。笑

　また、それだけではありません。

　脂肪燃焼に劇的に減ると言われているクミンは、ヨーグルトに入れると相性が良いようです。（参考：Effect of cumin powder on body composition and lipid profile in overweight and obese women.）

しぶ〜いヨーグルトが苦手な方へ…

　な、な、なんと！糖質0.1gのシロップが先日ご紹介した糖質制限ドットコムにありました。

　これ、混ぜて食べてください。

　きっと美味しくいただけますよ。えぇ、きっとです。

まとめ

　ヨーグルトはお腹にもあまりたまりません。（※糖質制限をはじめて動物性タンパク質の量が増えたらメッチャ重たいんです。）

　ですから、糖質制限中の朝食とかにぴったりではないでしょうか。

　クミンも小さじ1で充分量だと言われていますので是非ぶち込んでやってください。笑

　私も実践していこうと思います。