運動不足を解消する為に必要な1つの大切な考え方

こんにちは。骨盤矯正専門店 癒し家のなかのです。

春ですねぇ。私は4月から朝のお散歩をはじめました。

30分早起きし、娘と一緒に30分だけブラブラ歩きます。

娘が公園で遊んでいる間、当サロンをオープンしてからというものあまり取れていなかったストレッチをしています。

私は朝のウォーキングは否定派の意見を持っていますので進めませんが、ゆったりとしたお散歩とゆったりとしたストレッチは非常に良いと思いますよ。

運動不足を解消する為に必要な1つの大切な考え方。

もし、あなたがダイエットを成功させたいと思っているのであれば運動不足の解消は必須です。

ダイエットの成功とは、生活習慣の改善です。

ダイエットを行う際、食事・運動・睡眠をバランスよくなどと言われますが、その通りなのです。

このシンプルな法則さえ守ればダイエットは成功します。

今回は『運動』というカテゴリーにスポットを当て、まとめてみたいと思います。

1.運動不足とは

運動不足にもしっかりと定義はあり、年齢や個別の体力差などによって変わりますが、一般論的に週に3回以上30分を越える運動をしていること。が運動不足でない条件だとの事。

しかしながら、これには落とし穴がありそうな気がします。

なかのは毎日サロンへ向かう際、新大阪の自宅から自転車で約30分自転車をこいでいます。もちろん、毎日の事ですので上記定義には当てはまりません。

ですが、個人的には運動不足を感じています。なぜなら、サロンオープンからの半年、ほぼ毎日自転車で通っていますが、自分のカラダの変化が起こらないからです。

もちろん、自転車で通う方が、電車で通うよりも効果的です。しかしながら、ここ数日のお散歩での気付きがあり、運動不足を再定義したいと思います。

今回は、運動不足を

週に3回以上、30分を越える全身のリラックスした運動を行う事。

と勝手ながら定義付けさせて頂きます。

2.全身のリラックスした運動とは

私が、こういう定義をしているのには理由があります。

自転車をこぐというのは、同一姿勢で、同一の運動をしている状態です。しかもジムのエアロバイクではなく、市道ですから注意も必要ですし、私は自分で言うのもなんですが結構ストイックなこぎ方をしています。（単にスピード違反です。）

ですから、同じ姿勢で、結構周囲に注意を払いながらこいでいます関係上、カラダが緊張しているのです。

これはかえって逆効果だったりします。

ここ数日のゆったりとしたお散歩とストレッチ、そして娘の笑顔の方がよっぽどカラダがほぐれ、細胞が活性化されている事に気付きます。

3.ダイエットに必要な運動とは

健康の維持・増進の為には上記のような運動で十分だと思います。しかしながら、目的がダイエットの成功ならば少し強度が必要です。

私がダイエットの指導をする際は、

1日10000歩

のウォーキングを徹底してもらっています。

ダイエットコースのお客様は、

『えーーーっ！』

とおっしゃいますが、

『やってみて下さい、意外とたいした量じゃないですから。』

とお伝えしてやって頂くと、最終的には意外に少なくてびっくりしたとおっしゃいます。

最初に言った様になかのは朝のウォーキングは推奨しないので、昼休み、仕事帰りに歩かれる事をお勧めします。

１〜２駅分あるくだけで十分１万歩達成しますよ。

そして、その時は、できるだけ大きなフォームで姿勢を正して歩いて下さいね。

4.まとめ

運動不足とは、週に3回以上、30分を越える全身のリラックスした運動である。

このように再定義してからの運動は、カラダを活性化し、美と健康の為に必須な運動であると思われます。

運動不足は、現在あなたが抱えている様々なお悩みや症状の原因となっており、これを解消するだけでも改善する症状は出て来るかもしれません。

もし、あなたが、本気で美と健康を獲得したい、あるいはダイエットを成功させたいなら、必ず運動不足は解消して下さいね。

もちろん、運動不足の解消だけでは完璧ではありません。

本気で美と健康を手に入れる為には、真実を知る事が必須です。

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それでは、また。