ハワイで話題のSAPヨガを徹底検証！日本で体験できる場所もご紹介
秋の柔らかい風と朝晩の涼しさが夏の終わりをつげる中、暑い夏の間は早く涼しくなって欲しいと思いながらも例年より早く訪れた秋に少し戸惑ってしまいます。
あなたは花火やプール、BBQなど何か夏らしいことはできましたでしょうか？私は今年、海に行きたくなり、7.8年ぶりに海へ行きました。
目的は、SAPヨガの体験です。
今回は今ハワイで大人気のSAPヨガをご紹介し、普通のヨガでは得られないその素晴らしさを検証すると共に、日本で体験できる場所ご紹介します。あ、ついでに私が体験してきたレポートも興味のある方は読んで下さい。笑
SAPとは
スタンドアップパドルと言い、ロングボードの上に立ちオールで漕ぎながら海の上を散歩します。
初心者には、比較的波の小さい場所で行われますので、難しそうに感じますが意外とすぐにボードに立つことはできます。
このSAPボードの上でヨガを行うと、不安定な環境の為、身体を正しく使うと、体幹のトレーニングにもなります。通常の陸の上で行うヨガよりはしんどいものの、波のゆらぎや太陽を感じながら行うのは、陸の上では味わうことの出来ない開放感や心地よさがあります。
SAPヨガに期待できる効果
以下に、SAPヨガならではの期待できる効果についてご紹介します。
陸ヨガより綺麗な姿勢になる
体幹の筋肉は姿勢維持にも大切な筋肉です。水の上でヨガを行う事でより体幹への負担が大きくなりトレーニング効果は陸で行う以上に増大しますし、正しく体幹が鍛えられると綺麗な姿勢になります。
ちなみに私は体幹を意識するだけで痩せました。笑 もちろん、それ以上にキレイな姿勢を手に入れるに至りました。（参考エントリー：お腹痩せ、足痩せに効果的！誰でもできる理想の体型になる3つの方法）
それくらい体幹の筋力を鍛える事はキレイな姿勢を作る上で重要なのです。
陸ヨガより呼吸が深くなる
海の上に浮かぶことで、ゆりかごに乗っているような優しい揺れが身体を緩めてくれ、リラックスすることでいつも以上に呼吸が入りやすくなります。
海の上ということもあり、日常とかけ離れた空間が精神をキレイに洗濯してくれるような感じです。この上ない開放感から身体全体がリラックスし、胸郭が緩みやすくなる事から、呼吸量も増大します。
日本でSAPヨガを体験できる場所一覧
現在日本では沖縄や宮古島、伊豆、関西でも数は少ないですが、SAPヨガを行っているところはあります。きっと、来年の夏には日本でも大流行の予感です。
ここでは、関西と関東でそれぞれ体験できる場所をご紹介しておきます。
関西でSAPヨガ
関東でSAPヨガ
まとめ
私は今回初めてSAPヨガをやってみて、ボードに乗ることになれるまでは恐怖心も多少あるものの、慣れてくると波の揺れが手助けしてくれ、仰向けに寝転がるだけで勝手に身体の力が抜け本当に気持ちいいという感想を持ちました。
立位のポーズなどはバランスを取ることがとてもむつかしいので、いつも陸でヨガをしている時以上に、自分の身体を観察しながら身体を動かすことができました。
決して簡単ではないかもしれませんが、身体を安定させるために必要な筋肉がしっかりと働くので、運動効果も高まりますし、なんといっても海！太陽！風！全てに包み込まれるような感覚で、なかなか日頃味わえないリラックス感を味わうことができました。
自然の中で、日々の喧騒を忘れ無になる時間。ストレス過多の現代人には必要な時間かもしれません。
是非あなたも体験してみてはいかがでしょうか？
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・参考エントリー：ダイエットしたい方必見！効果的なダイエット方法まとめ17選
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