肌のツヤを3割増する為に今日から出来る女子力UPテクニック

　こんにちは。本日の記事は当サロンの骨盤矯正ヨガの専任ヨガコーチである坪井まきコーチからの寄稿です。

　私（なかの）が女子力アップ記事を書いているわけではないのでご安心下さい。（ちなみに坪井コーチには今後正式著者として当ブログにて記事を執筆してもらいますのでお楽しみに。）

はじめまして

　大阪骨盤物語の読者の皆様、はじめまして。骨盤矯正専門店 癒し家プロデュース骨盤矯正ヨガの専任ヨガコーチ坪井です。今後、私からも定期的に情報発信させて頂きますので、よろしくお願い致します。

　さて、なんとなくスッキリしないお天気が続いていますが、皆様体調などはいかがでしょうか？今年は断続的に降る雨は少ないないものの、湿度の高さから日本の夏独特の不快感がありますね。湿気の多い時期にもかかわらずお肌がカサカサだったり、肌荒れに悩まされている方はいませんでしょうか？

　今回は、そんな梅雨時期の肌のカサつきを解消し、肌のツヤを3割増に見せるテクニックについてご紹介します。

梅雨時期に起こるお肌の特徴

　梅雨時期に起こりやすい身体の特徴については、オーナーの執筆した記事を参照ください。（参考：湿気の多い梅雨入り時期に身体のだるさを解消する3つの方法）

　湿気を身体の外にうまく排出できず、この身体の不調から肌に起こるトラブルと大きく関係してくるのが【睡眠】です。

　綺麗なツヤツヤのお肌を保つためには、体内の体液の流れをスムーズにしておくこと、そしてお肌が生まれ変わる夜にしっかりと脳と身体を休めてあげることが必要になります。

　身体は横になれば勝手に休んでくれるわけではありません。現代はストレス過多の為、休んでいるようでも身体の力がうまくぬけていなかったりと、休んでいるつもりなのに翌朝起きたら何だか疲れが残っているということはありませんでしょうか？

　そこで、質の良い睡眠を取り、肌をツヤツヤにする為の方法を以下にご紹介します。

快適な睡眠を取るために必要な事

　以下に、快適な睡眠で肌のツヤを3割増しにする方法をご紹介します。

1.寝る1時間前までには、TVやスマホなどの強い刺激を遠ざける

刺激を身体はストレスととらえます。TVやスマホの強い刺激を寝る直前まで受けていると、身体はストレスを感じ交感神経が優位になり、リラックスしたいはずの寝ている間にリラックスができなくなります。その為、肌の新陳代謝も行われにくくなり、肌トラブルにつながりやすくなります。

　寝る1時間前までにテレビを消し、スマホやパソコンを遠ざけ、リラックするする時間を取るように心掛けましょう。

2.ミネラル分の多い水分を積極的に摂る

　マグネシウムはカルシウムの働きを助け、血液の流れをスムーズにしてくれます。少し飲みにくいものもありますが、軟水より硬水にはミネラル分が多く含まれています。

　また、市販のにがりを水に混ぜて飲むのも良いかと思います。

3.寝る前にベットの中でゆっくり呼吸をする

　ヨガでも重要な呼吸です。ゆっくりと呼吸をすることで副交感神経を優位にし、身体をリラックスさせていきます。血行も良くなり、冷え性が解消したり、代謝機能も高まりますので美肌効果も高くなります。

　おススメの呼吸法は10分間呼吸です。『5秒で吸い、40秒かけて吐く』呼吸を10分間行います。リラックスして途中で寝てしまう場合もあるくらい非常に効果的な呼吸法ですので是非取り入れてみて下さい。

　これら3つの方法は、先ほど紹介したオーナーの記事に紹介されている、梅雨時期の身体のだるさを解消する方法と合わせて実践して頂くとより効果的ですので、合わせてご紹介します。

1.汗をかき、代謝をよくする
2.身体を温める
3.梅雨時期によい食べものを食べる

まとめ

　現代はストレスが多く、自律神経が乱れ身体（筋肉含む）が固くなって呼吸が浅い方が多くなっています。

　呼吸は唯一、自分でコントロール可能であり自律神経に働きかけることのできるものとなります。

　ゆったりとした呼吸を意識的に行うことで、頑張りすぎている身体や心を少しほっとさせてあげてはいかがでしょうか？

オーナーから一言

　皆様いかがだったでしょうか？これまでは男性の私が女性の美と健康について理論やデータなどから見て効果的だと思える方法や情報を発信してきましたが、女性からの意見はそれに『経験談』も含んでいますので、より皆さんにとって有意義な情報を提供できると思います。

　今後も坪井コーチの記事を楽しみにお待ち下さい。

　坪井コーチが担当する『骨盤矯正ヨガ』も合わせてご利用下さい。（宣伝）