FEEL CYCLEを経験して気付いた、自分に合うトレーニングを見つける3つの条件

　最近は街を歩いていると、ロードバイクやクロスバイクなどの自転車が車道を颯爽と走る姿をよく目にします。

　私も最近は自転車の移動を増やしていますが、今の季節は特に走りやすく風を切りながら走るのはとても気持ちいいです。

　さてそんな自転車人気の最中、雑誌やTVなどでも取り上げられ、予約が取れないほど爆発的人気の『FEEL CYCLE』をご存知でしょうか？

　今回は、この爆発的大人気の『FEEL CYCLE』を経験した事で、自分に合うトレーニング法の見つけ方を発見したのでシェアしたいと思います。

『FEEL CYCLE』とは

　『FEEL CYCLE』とは、New Yorkで生まれハリウッドセレブを中心に爆発的人気を誇り、暗闇の中で音楽にノリながらひたすら固定された自転車を漕いでいきます。

　一人で自転車を45分漕ごうと思うと結構しんどいですが、音楽や雰囲気、インストラクターの盛り上げにより楽しくあっと言う間に45分が過ぎていきます。

　とは言いましても中々想像できないですよね。以下の動画をご覧下さい。

FEEL CYCLEに期待できる効果

　以下にFEEL CYCLEに期待できる効果をお伝えします。

高いカロリー消費量

　通常自転車を45分間漕いだ時の消費カロリーは体重などによっても変動はあるものの、おおよそ100～200kcalです。FEEL CYCLEは自転車を漕ぐだけではなく、立ったり腕立て伏せのような動きを加えることでただ漕ぐよりも消費カロリーはあがり、1Lessonで約400～800kcal消費されると言われています。

達成感や爽快感

　運動量も多いため、1Lesson受けると大量の汗をかきます。それに加え、少ししんどいトレーニングを楽しみながらやりきる為、終わった後の達成感、爽快感は言うまでもありません。

　また、トレーニングの時に周りを気にして思いっきり動いたりすることをためらう方も多いですが、FEEL CYCLEは照明を暗くすることで周りを気にせずトレーニングできる為、思いっきり動くことができます。

　トレーニング中はインストラクターが照明をコントロールし、真っ暗の中にミラーボールがまわったり、ガンガンにかかった音楽の中でテンションMAXになると声を出して更に追い込んでいきます。大きな声を出すことでストレスも解消させているのでしょうね。

シェイプアップ効果

　もちろん、消費カロリーが多い事も関連してですが、立ったまま様々な動きを行うため、二の腕、ウエスト、ヒップ、太ももなど、特に女性が気になる部分の引き締め効果も期待できます。

　楽しくダイエットができ、ストレス発散にもなる！気になる方は多いと思います。

FEEL CYCLEの注意点

　自転車を漕ぐ場合、主に使われている筋肉は骨盤から太もものあたりです。骨盤を安定している状態でトレーニングが行われれば、ヒップアップも期待できますし、適度な負荷であればもちろん脚も細くなることも期待できます。

　しかし、実際はおしりを左右に大きく振りながら漕いでいる方が多いです。そうすると、骨盤が安定していない為、太ももの外側や前側にばかり負担がかかり、余計に筋肉が張ってしまう可能性があり、細くなりたくて始めたつもりが、逆に太くなっていた、、、なんてことにもなり兼ねません。

自分に合ったトレーニング法を見つける3つの条件

　私はこのFEEL CYCLEの経験から自分に合う健康法を見つけるためには以下の3つが必須の条件だと感じました。

1.どのような結果がほしいかを明確にする

　痩せたいのか、身体を大きくしたいのか、はたまた体力を向上したいのか、手に入れたい結果によってトレーニング内容や強度などするべきことは変わっていきます。

　自分がどのような結果を手に入れたいのかを明確にしなければ、自分にあったトレーニング法は確立できません。

最低1年継続できるものを選ぶ

　トレーニングの結果が現れるのは最低でも3ヶ月。しっかり身体に染み付くまでには1年は必要です。ご自身のライフスタイルや現在の体力などを踏まえて細く長く続けられるものを選びましょう。

楽しめること

　どれだけ効果の高いトレーニングでも、辛いだけでは続けられません。楽しいと思えるもの、もしくは楽しいと思える要素を探しましょう。

　例えば、憧れの先生の元でトレーニングをする、男前のインストラクターのLessonを受けるetc…ですかね。笑

　そういう意味ではFEEL CYCLEはとても楽しくておススメです。

まとめ

　身体を気遣い、何かしら身体を動かすことはとてもいいことです。でも、やり方を間違えると怪我をしたり、期待しない効果がでることがあります。

　私にとって、FEEL CYCLEは得たい結果が手に入り、且つ楽しめ継続できる素晴らしいトレーニングだと思いました。

　ご自身の身体をしっかりと観察し、目的にあった楽しく続けられるトレーニング法をぜひみつけてみてください。

P.S. FEEL CYCLEを体験したい方へ

　FEEL CYCLEを体験したい方は『FEEL CYCLE』から詳細を確認してみて下さい。現状東京、埼玉、大阪、福岡にスタジオがあり、体験コースもあるそうなのでご自身に合うか試しにいってみて下さい。

P.S.2 ハードでキツいのが嫌な方へ（広告です）

　骨盤矯正専門店 癒し家では、定期的にヨガ教室も開催しております。専任ヨガコーチとして、私、坪井まきが皆さんのお身体に合わせて手ほどきさせて頂きます。

　当サロンでも、お安くお試しして頂ける機会を作っていますので宜しければどうぞ。（骨盤矯正ヨガ〜おっぱい美人・おしり美人を目指して〜）

P.S.3 ご自身に合ったダイエット方法を見つけたい方へ

　もし、このダイエット法が自分には難しい。合ってないとお感じであれば、こちらから探してみてはいかがでしょうか。

　あなたに合ったダイエット法が見つかる事をお祈り致します。

・参考エントリー：ダイエットしたい方必見！効果的なダイエット方法まとめ17選