サラダチキンだけじゃない！糖質制限中のファミリーマート食品10選

　糖質制限には素晴らしい効果があり、ダイエット目的だけでなく、花粉症にも効果的である話は先日のエントリーでしました。（参考エントリー：花粉症にも効果的な糖質制限ダイエットの方法と否定的意見に対する対策）

　ですが、糖質制限食を作ってお弁当にするというのは中々大変ですよね。奥様がかなり協力的なサラリーマンか、マメなOLさんは大丈夫かもしれませんが、多くの方が挫折してしまうと思います。

　そんな中、庶民の味方コンビニエンスストア（今回はファミリーマート）で昼食（公園やオフィスで食べることを想定）を糖質制限食にするために選ぶべき商品ラインナップをご紹介したいと思います。

ファミリーマートで昼食に選ぶべき糖質制限商品

　うちのサロンへお越しいただいているお客様はご存知かと思いますが、当サロンの隣にファミリーマートがあります。セブン-イレブンも近くにありますが、やはり隣りにあるファミリーマートを使う事が多いです。

　そんな私からしたらかなり便利なファミリーマートさんで、糖質制限食を選ぶとしたらどうでしょうか？

　今回はコンビニで買ってオフィスや公園で食べられる事を前提にチョイスしたいと思います。

※画像引用、商品情報参照元：ファミリーマート 商品情報

サラダチキン

　ファミリーマートでもサラダチキンが発売されています。セブンイレブンだけではありません。コンビニのサラダチキンが健康か？その辺の議論には疲れましたので…笑　今回は糖質制限に限らせてください。

　抜群のクオリティではあると思うのですが、オフィスなどで丸かじりするのもどうかと思うので、私はオススメしていません。以下に紹介するスモークチキンはどうでしょうか。

スモークチキン

　おつまみコーナーにおいているスモークチキン。これ絶品です。ファミリーマートでもサラダチキンを売り始めましたが、オフィスや公園で食べることを考えたらコレは便利。

　味も良くて糖質も１mgほどで糖質制限食としても最適です。

納豆

　画像のようにご飯に載せてしまってはいけませんが納豆だけで食べるなら全く問題なし。

　納豆には糖質はありませんし、タレも少量ですので問題ないレベルです。

ゆでたまご

　味は良くて、安くてお腹も膨れる、さらに糖質はほとんどなし。コンビニで選ぶ食材としては最も適しているのですが、私が下手くそなのかもしれませんが殻が上手に向けません。

　ツルンと剥ければもっと良いなぁと思っています。商品開発部の方、是非がんばって下さい。

味付煮たまご

　たまごの殻を剥くのが面倒であれば、ファミリーマートの味付煮たまごは絶品で面倒さ一切なしです。タレに糖質は含まれていますが、タレを飲むわけではありませんから全く問題なし。

　2つ入っていますから2つはちょっと…という方には、お友達とわけっこしてくださいね。笑

6Pチーズ

　これは昼食にも良いですし、おやつの置き換えにも良いと思います。味は安定して、ザ・チーズです。笑　チーズが苦手でなければ大丈夫です。

　6つ食べても糖質は問題なしで安心して食べてくださいね。

ジャンボフランク

　とっても手軽で満腹感が得られるのはフランクフルトです。加工食品なので糖質が気になりますが一個あたり4.42gなので他を抑えていたら許容範囲です。

　味がしっかりついていますのでケチャップやマスタードは必要ありません。余計な糖質は避けましょう。

もずく

　もずくは糖質が無いだけでなく、健康食材としても有名です。（参考エントリー：猛威を奮うインフルエンザ！予防接種しないならモズク食え！）

おでん

　もしオフィスでも臭いが問題なければおでんもオススメです。ですが、すべての具材がオーケーと言うわけではありません。

　おでんで糖質制限できる具材は以下の通り。

• 焼き豆腐
• 味付結びしらたき
• こだわり味付たまご
• 三角こんにゃく
• 厚揚げ
• 牛すじ

　ねりものや、お餅系、大根は糖質多めですのでご注意ください。

たまごスープ

　公式ページから画像が発見できなかったのですがプライベートブランドの卵スープがあります。

　味噌汁でも良いのですが、少々糖質高めです。卵スープは糖質も低く、味もグッド！オススメです。

最近のコンビニ食は中々うまい

　私は上記に挙げたライナップのうち、気分に合わせてチョイスしています。もちろん全部食べても糖質的には問題無いと思います。が、カロリー過多になる可能性もありますのでご注意くださいね。

　目安は活発な成人で700kcal程度です。コンビニはカロリーも糖質も表示されているので選びやすいです。

　そして、意外にうまい。私はコンビニで買うのはカップラーメン位でお惣菜系はあまり買うことはありませんでした。

　理由は近所のお店が販売しているお弁当の方がおいしいですし、基本的に食べる時は「ラーメン屋」だからです。笑

　今回、糖質制限商品を買って思ったのが意外においしいってことです。

　コンビニ商品には賛否色々ありますが、糖質制限中には便利であることは違いありません。

まとめ

　ここまで色々挙げましたが、美味しくてダイエットにも効果的な商品群を揃えるファミリーマートは素敵！笑

　でも、問題が1つ。カップラーメンとおにぎりなら300円未満、これら糖質制限食を買うと500円以上かかります。そう、健康を買うには高く付くのです。

　金銭的ハードルがあるなら、出来る限り糖質制限弁当を作るようにしましょうね！