老廃物まみれの身体が悲鳴を！デトックスライフの3ステップ

当サロンでは、骨盤矯正に加え、小顔矯正、来月からは首・肩こりがひどい方向けのオプショナルメニューを提供予定です。

特に顔や、首・肩、デコルテや肩甲骨周囲に対してアプローチしていて気付く事は『むくみ』がひどいという事です。むくみとは、老廃物の貯留によりリンパの流れが悪くなり水分が貯留している状態です。老廃物の貯留は、美と健康の大敵！ということは聞いた事があるかもしれません。

今回は、よく聞くけど実はあまり知らない老廃物の事と、老廃物を溜めないデトックスライフを取り入れる事による3つの効果についてお伝えしたいと思います。

老廃物とは

老廃物とは一体何かご存知ですか？まずはその説明からしていきましょう。

老廃物とは、人が必要な栄養を作り出す際の化学反応によって生み出された残りかすのようなものです。食事により吸収された栄養が血管を通じ細胞へ向かいそこでエネルギーが生み出されます。その際に同時に生み出された残りかす（毒素や疲労物質含む）は尿や汗などを通じて外部へ排出されるのです。

その際、老廃物が流れて行く管がリンパ管などです。

リンパとは

老廃物の約9割がリンパ管によって運ばれ外部に排出されます。では、このリンパ管は何を動力に老廃物を運んでいるかご存知ですか？

血液は血管を心臓のポンプ機能によって循環しています。しかしリンパ管にはこのようなポンプが存在しません。リンパ管は、リンパ管自体が動きを持ち、その動きによって流しているのと、保持的に全身の筋肉の収縮により徐々に進ませています。

上から下へ進む際は重力でおりますが、下から上へ上がる際は持続的な筋肉の収縮が必要です。ちなみに血液は1分間で全身を一回りすると言われていますが、リンパ液は1分間に30センチ程度だとのことです。

足に浮腫が起こりやすいのはそういったことも関係しています。

このようにリンパ液は非常に滞りやすい状況にあります。その中で、肩こりや姿勢の歪みなどでアンバランスな筋肉の緊張、ストレスによる筋肉の緊張を抱えているとリンパ管は圧迫されその動きを保つ事が出来なくなるのです。

そういった理由により、コリのある所に老廃物が溜まり、痛みやダルさを感じさせるというメカニズムになっているのです。その他、老廃物はシワやたるみの原因になっていたり、免疫力の低下により多くの病気の原因にもなるのです。

老廃物を溜めないデトックスライフとは

このように老廃物は人の構造上老廃物は溜まりやすくなっています。老廃物を溜めない生活こそが、美しく、健康に行きて行くコツといっても良いでしょう。

では、どのような生活を心掛ければ良いのでしょうか。

通常デトックスとは毒を出すという意味合いで使われますが、当ブログでは『毒を入れない、溜めない、排出する』の3つのこととして定義づけます。

それぞれご説明します。

1.老廃物を入れない

人間に不必要なものが世の中には出回る様になってしまいました。もちろん、それらのお陰で便利になったりコストダウンが図れたり、人間が人間のために健康を害するものを沢山作ってしまいました。

食品添加物や化学物質など人に不必要な物、また飽食の時代であることが手伝って、必要以上に栄養素を取りすぎるということも起こっていますし、そのせいでビタミン・ミネラルが不足してしまっている状態です。

老廃物を身体に入れないために心掛けるべき事は『適切な食事』と『無添加』です。食事量については『脅威のダイエット法、16時間断食を伝授します。』や『仕事が忙しい女性の為の食生活改善法！その3つのポイント』に詳しく書いていますし、無添加については『無添加は無添加ではない？ホンモノの無添加を選ぶ3つのステップ』などを参照頂ければと思います。

2.老廃物を溜めない

老廃物を入れない生活を心掛けても、老廃物は出てきます。それは仕方の無いことです。しかし、しっかりリンパ液が循環していれば排出できますから問題はありません。

老廃物を溜めないようにするには、『姿勢の改善』と『適度な運動』です。

姿勢に関しては骨盤の歪みから来る猫背を治す事が大切です。猫背の改善に関しては『猫背を自宅で簡単に矯正する3つの方法』を参考にしてみて下さい。自分でできる猫背矯正の方法をご紹介しています。

運動は忙しい現代人は中々難しい健康法でしょう。そんな忙しい方々でも日常で取り入れられる方法があります。『働く女性の運動不足解消法！日常生活に取り入れる3つの方法』では、あなたの日常に運動を取り入れるアイデアを紹介しています。

3.老廃物を排出する

ここまで出来る事を全てやっても老廃物は溜まるかもしれません。そんな溜まった老廃物を出すことも心掛けましょう。

リンパの流れを良くして、老廃物を流す為には『水分補給』『入浴』『ストレッチやマッサージ』『酵素』などが挙げられます。

しっかり水分を取り、その分しっかり汗をかくというのが基本的な流れです。それに加えストレッチやリンパマッサージは筋肉を解し、徒手的に老廃物を流す効果が期待できます。

最近流行りの『酵素』は生のフルーツや野菜からも取れますし、サプリメントなども多数出ています。酵素の働きは、代謝を促進するということです。

代謝を促進する事で、流れを良くし、老廃物の排出を助ける働きがあるのです。

まとめ

老廃物、リンパ、むくみなど聞いた事はあるけど、実際何がどうなってて、何が原因で、どう悪いのか？知らなかった方も多いのではないでしょうか？

老廃物を溜めない生活、デトックスライフは、当ブログでもお伝えしている『美健習慣』に取り入れるべきライフスタイルかと思います。

老廃物を入れない、溜めない、排出するをテーマに過ごしてみるのはいかがでしょうか？