姿勢を整えるの為のデスクワーク必携アイテム7選

デスクワークによる姿勢被害については経験者であれば既に承知のこと思います。

当ブログにおきましても、『デスクワークシンドローム多発警報！！5人に4人が罹患中。』や『プログラマー(SE)、デスクワーカーに捧げる！仕事場でできる3つの猫背対策法』にてその被害や対策をお伝えしております。

今回は、そんなデスクワーカーが姿勢を整える為の補助ツールとしてオススメのアイテムをご紹介したいと思います。

オススメアイテム7選

以下に、姿勢を保持しやすくなるためのオススメアイテムを紹介したいと思います。

①姿勢保持には必須

デスクワークが姿勢を歪ませる最たる原因は、長時間の不良姿勢です。逆に言うと長時間の作業でも良姿勢を保つ事が出来れば問題ありません。

しかしながら、多くのデスクワーカーが使用している椅子に姿勢保持機能はついていないでしょう。

そこでご紹介したいのが『骨盤矯正クッションp!nto』です。P!ntoは構造上、猫背になれないようにつくられています。

しかも、カラダを矯正するのではなくサポートするという視点でつくられていますのでカラダの喧嘩して疲れるということもなく、今まで以上の長時間作業も可能になるでしょう。

骨盤矯正クッション『p!nto』

②自宅でもノート型パソコンを使う方へ

ノート型パソコンは持ち運びに非常に便利で、私自身もノート型パソコンしか使用していません。 その便利さとは反面、ディスプレイとキーボードが引っ付いている事や、デスクに置くとどうしても目線が下がってしまう事から猫背を誘発し肩こりや腰痛の原因となってしまいます。

そこで、ご紹介したいのが『高さ調節台』と『ワイヤレスキーボード』です。

Twelve South Twelve South HiRis for MacBook

Apple Wireless Keyboard (US) MC184LL/B

ノート型パソコンの高さを目線に会う様に調整し、尚かつキーボードは手元に置く事を可能にさせています。

この事で、ノート型パソコンを自宅で使う際のデメリットを解消できるでしょう。

私がマックユーザーですので、Mac関連商品のご紹介となっておりますが、Windowsパソコンでも類似品があると思いますので以下をご参照下さい。

ワイヤレスキーボード

高さ調節台

③スマートに環境調整したい方へ

使わなくなった辞書や不安定な台でモニターの高さを調整されている方も多い様です。しかし、オシャレなあなたはそんな格好の悪い事は出来ないとお思いではないでしょうか？

猫背になりにくい環境調整の為にはモニターの高さは目線に合わせた方が良い。わかってはいるがダサい。そんなあなたにご紹介したいのが『エルゴトロン LX Desk Mount LCD Arm 45-241-026』です。

エルゴトロン LX Desk Mount LCD Arm 45-241-026

スマートなデザインで、違和感なくモニターの高さを調整できます。しかも本の積み重ねでは難しいミリ単位の調整も可能になり、快適なデスクが実現する事と思います。

④目が悪い方は必須

デスクワーカーと視力の低下は切っても切り離せないことかと思います。しかし、視力が低下するとディスプレイが見にくくなり、どうしても顔が近づいて行ってしまいますよね？

これは更に目を悪くするばかりか、完全に猫背を強める姿勢です。そんな視力に自身のないあなたにオススメのアイテムは『27incモニター』です。

これを導入することにより、ある程度は慣れた位置からでも十分に文字を見る事ができ、姿勢を崩すこと無く快適に作業をすることができるようになるでしょう。

ASUS PBシリーズ PB278Q 27型ワイド WQHD対応 液晶ディスプレイ P278Q

また、こちらの記事にはモニター選びの比較がされていますのでご参照下さい。

⑤4キロ以上ある頭を支えるための補助ツール

人の姿勢が歪みやすい原因の1つとして、4キロ以上（ボーリングの玉くらいの重さ）の頭がてっぺんに載っている事があります。

これだけ重たいものを乗せ、前に屈んでしまうと首・肩にかかる負担は相当のものになるでしょう。 そんな頑張っている首。肩を少しでも補助するアイテムが『Releaf（リリーフ）』です。

見た目は決して格好よくなく、夏は暑いですがこれの導入により、首・肩の負担が軽減し、肩こりの軽減・予防につながるでしょう。

Releaf （リリーフ） ネックレスト 首枕 飛行機 パソコン 肩こり・首こり対策に (レギュラー（Mサイズ）, 黒/灰)

⑥手元の安定性向上の為に

手の位置に無理があると姿勢全体が崩される事があります。しかし、どうしてもデスク周りの配置によっては限られたスペースでマウスを使用しなければいけません。 そんな方にオススメしたいのが『ワイヤレスマウス』と『手首サポート付きマウスパッド』です。

ワイヤレスマウスだと、自分の座った位置に対応して、ベストな位置にマウスを配置できますし、余分な配線が出ないのでスペースを有効活用できます。 また、手首のサポートが無い場合のマウス操作は肩への負担が非常に大きく、肩こりの原因にもなります。手首でサポートすることにより肩への負担を大きく軽減する事が可能になります。

LOGICOOL ワイヤレス レーザー式 7ボタン  M510

エレコム 疲労軽減リストレスト一体型マウスパッド ”COMFY”ハード(ブラック) MP-096BK

まとめ

いかがだったでしょうか？姿勢を守るためには必須のアイテムだけを厳選しました。

特にデスクワークが中心になる方は、その環境を整えるということは非常に重要であり、その環境整備だけでカラダが楽になり、作業効率が上がる事は何となく気付かれていることと思います。

少々出費はかさむかもしれませんが、恐らく生涯価値を考えると安い買い物ではないでしょうか？ 是非、皆さんのデスクワーク環境を整える参考にして頂ければと思います。