下半身太りを解消する3つの方法
こんにちは。
骨盤矯正専門店 癒し家の中野です。
本日は当サロンご来店のお客様にも比較的多いお悩みである『下半身太り』についてお伝えしたいと思います。
下半身太りを解消する3つの方法
では以下に、下半身太りの３つの原因ごとにその解消法をお伝えしていきます。
①足のむくみが原因の場合
いわゆる水太りです。女性の7割がこの水太り（むくみ）に悩んでいると言われています。
むくみは、リンパの流れが悪くなる事により、老廃物・毒素などが体液と共にカラダの末梢側へ溜まる事により起こっています。
これらは、疲れや冷えにより起こる『血行障害』が原因となっております。
従って、お風呂にゆっくり浸かり、下半身をしっかりマッサージしてあげると徐々に解消されてきます。
シャワーだけで済ませがちな方、パソコン作業などで座りっぱなしの時間が長い方などは要注意です。
マッサージを行う際は、
- 末梢から中枢へ（足の指から股関節の付け根へ）
- 優しくゆるやかに（強うい方が効果的という事はありません。）
- 膝周囲や股関節周囲は円を書く様に
というポイントを守って頂ければ大丈夫です。
②脂肪が原因の場合
セルライトという言葉に耳が痛い方も多いのではないかと思います。
脂肪の蓄積により下半身太りしている方の問題点はこのセルライトです。
セルライトとは、古い脂肪分が水や老廃物・コラーゲンなどと合わさり固まった物です。
セルライトがあると、ダイエットを行ってもこの固まったセルライトだけは残ってしまいやすいので下半身だけ太った状態になります。
セルライトの除去方法も上記むくみと同じく、カラダを温め、血行を良くし、やさしくマッサージする事をオススメします。
カラダを温める入浴方法としては
※温めのお湯で①〜④で合計30〜40分ほどの入浴が好ましい。
上記の特に①〜③をしっかりする事でセルライトを除去しやすくなります。
③筋肉太りが原因
筋肉太りが原因の方は、筋肉っぽいけど足が固く、力が弱く、力を入れても筋肉の収縮を感じにくいという特徴があります。
つまり、スポーツ選手のようにしっかりと働く美しい筋肉ではなく、使わなくなった筋肉が固まったというような感じです。
この筋肉の固まりを柔軟にし筋肉太りを解消させる方法は、何と言っても運動です。
運動により、固まり使えなくなった筋肉を再度柔軟性のあるしなやかな筋肉に変え、引き締めていく事が大切になります。
運動と言っても様々ありますが、お金をかけずに効果的な運動はやはり『ウォーキング』ではないでしょうか。
1日1万歩。これは大変な様に見えて意識して歩くと実は簡単に達成できる目標です。
まずは万歩計を購入するところから実践してみて下さい。
まとめ
以上が、下半身太りを自宅で解消する簡単な方法です。
当サロンのダイエットコースでもお客様の状況に合わせて上記アドバイスと施術を行います。
直近で受けられた方は太ももが6〜10センチ細くなっておられますので確かな効果を感じて頂けると思いますし、当サロンのダイエットコースはお客様に目標をご設定頂き、その目標が達成できなければ全額返金するというかなり安全な条件で提供しております。
一人では続かない…。とお悩みの方は是非一度ご検討下さい。
ダイエット中の読者様へ
現在ダイエット中、もしくはダイエットしたいとお思いの方は、ダイエットに関するエントリーをまとめていますので、ご参照いただければ幸いです。
参考エントリー：ダイエットしたい方必見！効果的なダイエット方法まとめ13選
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