3ヶ月で実践可能！3つのお急ぎ骨盤ダイエット

6月になりました。梅雨に入り、じめじめして気持ち悪い日が続きますが、梅雨が明ければ今年も夏がやってきます。

毎年、夏までには…と意気込みはするものの失敗してきたダイエットを今年で終わらせませんか？

今から3ヶ月みっちり取り組む事で、8月末には間に合わせるダイエット法があるならあなたは今日から取り組みますか？

もし、取り組みたいのであれば是非この記事を最後まで読み、すぐに実践して下さい。

今回は、骨盤の安定と部分やせに役立つ『ヨガ』を用いた方法を、当サロンヨガコーチの『坪井まきコーチ』に聞いてきましたのでそちらをご紹介します。

骨盤ダイエットとは？

『骨盤ダイエット』とは、骨盤の歪みを矯正し、代謝を良くしてダイエット効果を高めるという用語です。実際骨盤の歪みは、姿勢全体の歪みに繋がり、筋肉のアンバランスな緊張を誘発し血流・代謝を悪くします。

その骨盤を整えることによりダイエット効果は数倍にもなります。

今回は、骨盤の矯正は当然の事として、さらに部分的に気になる部位の『部分痩せ』という点にも着目し以下の3つの方法をご紹介します。

1.二の腕引き締めポーズ

半袖、ノースリーブの季節に気になるのが二の腕のプルプルお肉ですね。冬の間は気にならなかったけどこの季節になると気になります。

8月末までにその緩んだ二の腕を引き締めましょう。

もちろん二の腕の引き締めだけではなくお腹と背中の引き締めにも繋がりますし、骨盤を安定させてくれるポーズでもあります。

注意点は、ゆっくりと深呼吸しながら10秒間。痛みがある場合などは即座に中止して下さい。

2.背中引き締めポーズ

水着を来た時に気になる背中のお肉。はみ出たお肉が「こんにちは」ではせっかくの水着姿が台無しです。

自分で見えない所だからしっかりケアしておきたいものです。

腰が悪い方はご遠慮下さい。行う際はしっかりお腹にも力をいれます。しっかり深呼吸しながら10秒間行います。

3.太もも引き締めポーズ

お腹周りや二の腕は我慢すれば隠せます。でも、海で長いパンツを履いているヒトはいないですよね？

最後は太ももを引き締めるためのポーズをご案内します。

このポーズは有名なのでご存知の方も多いのではないでしょうか？左右両方行います。左右で足の向きが違うのでご注意下さい。

指先までしっかり伸ばし、ゆっくり深呼吸をしながら10秒ずつ行いましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか？少々ハードなポーズもありますが3ヶ月で結果を出すためには努力も必要です。

毎日朝晩２〜３セットずつ行いましょう。それでけで夏の終わり、少々クラゲが出没しているかもしれませんが海デビューも夢ではありません。

是非続けて下さい。

また、さらに効果を促進させたい方は当サロンでオススメしている『脅威のダイエット法、16時間断食を伝授します。』もご一読の上、合わせて行ってみて下さい。